2.3 Volleyball og badminton
Lær grunnleggende teknikk i nettspill.
Nettspel
Volleyball og badminton er begge nettspel der du sender ballen/fjørballen over eit nett. Begge krev god hand-auge-koordinasjon og rask reaksjon.
Skilnader:
- Volleyball: Lagspel, kan ikkje halde ballen
- Badminton: Individuelt/par, brukar racket
Volleyball-teknikk
Fingerslag (sett):
- Hendene over hovudet
- Fingrar spreidde
- Treff ballen med fingertuppane
- Strekk armane mot ballen
Baggerslag:
- Armane strekte framfor kroppen
- Knyt saman hendene
- Treff ballen på underarmane
- Bøy i knea og reis deg
Serve:
- Start med ballen i den eine handa
- Slå til ballen med den andre handa
- Begynn med underarmsserve
- Jobb opp til overarmsserve
Badminton-teknikk
Grep:
- Ikkje klem for hardt
- Fingrane rundt handtaket
- Tommelen på baksida (backhand)
Forehand-slag:
- Svingen startar frå skuldra
- Treff fjørballen høgt
- Følg gjennom med armen
Serve:
- Underarmsserve i badminton
- Fjørballen må treffast under hofta
- Korte og lange server
Rørsle:
- Små, raske skritt
- Alltid tilbake til midten
- Hald balansen
Øv på fingerslag mot vegg eller med partnar.
Slå ballen opp i luften 10 ganger etter hverandre
Slå mot en vegg og ta imot
Slå med partner over et nett (eller tau)
Tell hvor mange dere klarer på rad
Øv på badmintonserve.
Øv grep og svingbevegelse uten ball
Serve 10 fjærballer over nettet
Prøv å treffe ulike områder på motstanderens banehalvdel
Veksle mellom korte og lange server
Spel forenkla volleyball.
Del inn i to lag
Spill over et lavere nett
Tillat at ballen kan studse én gang
Fokuser på å holde ballen i spill
Kva er skilnaden mellom fingerslag og baggerslag i volleyball?
Spel ein badmintonkamp.
Spill til 11 poeng
Bytt serve hver gang
Fokuser på å plassere fjærballen smart
Evaluer egen innsats etterpå
Oppsummering
I dette kapittelet har du lært:
- Nettspel: volleyball og badminton der du sender ballen eller fjørballen over eit nett
- Fingerslag: i volleyball: hendene over hovudet og treff ballen med fingertuppane
- Baggerslag: i volleyball: treff ballen på underarmane med strake armar
- Badmintongrep: ikkje klem for hardt, og hald racketen rett
Hugs!
- I volleyball kan du ikkje halde ballen.
- I badminton må serven slåast under hofta med underarm.
Dette kapitlet er skrevet av Anthropics toppmodeller (Claude Opus og Claude Fable) og er foreløpig ikke manuelt gjennomgått — kvalitetskontrollen gjøres av uavhengige KI-agenter, og innmeldte feil rettes fortløpende. Funnet en feil? Meld fra, så retter vi den. Les mer om hvordan innholdet lages.