2.2 Basketball og håndball

Basketball og håndball

Basketball og håndball er raske lagspill med ball og mål. Begge krever gode kaste- og mottaksferdigheter, samspill og spillforståelse.

Likheter:

- Spilles med hendene
- Lagspill med målsetting
- Raske overganger
- Pasningsspill er sentralt

Basketball-teknikk

Dribling:

- Slå ballen ned med fingertuppene (ikke håndflaten)
- Hold ballen lav og nær kroppen
- Se opp, ikke på ballen
- Bruk kroppen til å beskytte ballen

Pasninger:

- Brystkast - begge hender fra brystet
- Stusskast - studser i gulvet til medspiller
- Overhodekast - for lengre pasninger

Skudd:

- Kne-albue-håndledd i linje
- Fingertuppene styrer ballen
- Høy bue mot kurven
- "Følg gjennom" med hånden

Håndball-teknikk

Kast:

- Overarmskast med rotasjon i overkroppen
- Hopp i kastet for mer kraft
- Skru på ballen for å unngå keeper
- Sikt mot hjørnene

Mottak:

- "Myke hender" - gi etter
- Møt ballen med kroppen
- Ta ballen og beveg deg videre

Forsvar:

- Stå mellom angriper og mål
- Armene ut for å sperrer pasningslinjer
- Beveg føttene - ikke kryss dem

Oppsummering

I dette kapittelet har du lært:

- Basketball og håndball: raske lagspill med ball og mål som krever kast, mottak og samspill
- Basketdribling: slå ballen ned med fingertuppene, hold den lav og se opp
- Håndballkast: overarmskast med rotasjon i overkroppen, gjerne med hopp for mer kraft
- Forsvar: stå mellom angriper og mål og beveg føttene uten å krysse dem

Husk!

- Drible med fingertuppene, ikke håndflaten.
- I forsvar: ikke kryss føttene.