2.3 Volleyball og badminton
Lær grunnleggende teknikk i nettspill.
Nettspill
Volleyball og badminton er begge nettspill der du sender ballen/fjærballen over et nett. Begge krever god hånd-øye-koordinasjon og rask reaksjon.
Forskjeller:
- Volleyball: Lagspill, kan ikke holde ballen
- Badminton: Individuelt/par, bruker racket
Volleyball-teknikk
Fingerslag (sett):
- Hendene over hodet
- Fingre spredd
- Treff ballen med fingertuppene
- Strekk armene mot ballen
Baggerslag:
- Armene strukket fremfor kroppen
- Knytt sammen hendene
- Treff ballen på underarmene
- Bøy i knærne og reis deg
Serve:
- Start med ballen i ene hånden
- Slå til ballen med den andre hånden
- Begynn med underarmsserve
- Jobb opp til overarmsserve
Badminton-teknikk
Grep:
- Ikke klem for hardt
- Fingrene rundt håndtaket
- Tommelen på baksiden (backhand)
Forehand-slag:
- Svingen starter fra skulderen
- Treff fjærballen høyt
- Følg gjennom med armen
Serve:
- Underarmsserve i badminton
- Fjærballen må treffes under hoften
- Korte og lange server
Bevegelse:
- Små, raske skritt
- Alltid tilbake til midten
- Hold balansen
Øv på fingerslag mot vegg eller med partner.
Slå ballen opp i luften 10 ganger etter hverandre
Slå mot en vegg og ta imot
Slå med partner over et nett (eller tau)
Tell hvor mange dere klarer på rad
Øv på badmintonserve.
Øv grep og svingbevegelse uten ball
Serve 10 fjærballer over nettet
Prøv å treffe ulike områder på motstanderens banehalvdel
Veksle mellom korte og lange server
Spill forenklet volleyball.
Del inn i to lag
Spill over et lavere nett
Tillat at ballen kan studse én gang
Fokuser på å holde ballen i spill
Hva er forskjellen mellom fingerslag og baggerslag i volleyball?
Spill en badmintonkamp.
Spill til 11 poeng
Bytt serve hver gang
Fokuser på å plassere fjærballen smart
Evaluer egen innsats etterpå
Oppsummering
I dette kapittelet har du lært:
- Nettspill: volleyball og badminton der du sender ballen eller fjærballen over et nett
- Fingerslag: i volleyball: hendene over hodet og treff ballen med fingertuppene
- Baggerslag: i volleyball: treff ballen på underarmene med strake armer
- Badmintongrep: ikke klem for hardt, og hold racketen riktig
Husk!
- I volleyball kan du ikke holde ballen.
- I badminton må serven slås under hoften med underarm.
Dette kapitlet er skrevet av Anthropics toppmodeller (Claude Opus og Claude Fable) og er foreløpig ikke manuelt gjennomgått — kvalitetskontrollen gjøres av uavhengige KI-agenter, og innmeldte feil rettes fortløpende. Funnet en feil? Meld fra, så retter vi den. Les mer om hvordan innholdet lages.