2.3 Basketball og volleyball

Et raskt invasjonsspill møter et nettspill

Basketball og volleyball ser helt forskjellige ut, og det er fordi de hører til to ulike familier av ballspill. Basketball er et raskt invasjonsspill med masse dribling og skudd, der lagene deler banen. Volleyball er noe helt annet: et nettspill der lagene aldri deler spilleflaten.

La oss rydde i begrepet med en gang. Et nettspill er et ballspill der to lag eller spillere er atskilt av et nett, og målet er å sende ballen over slik at motstanderen ikke klarer å returnere den. I motsetning til invasjonsspill deler lagene altså ikke banen. Volleyball, badminton og tennis er alle nettspill.

I denne fortellingen skal du og jeg lære grunnleggende teknikk i begge idrettene. I basketball ser vi på dribling, pasninger og skudd. I volleyball lærer du om serve, mottak med bagger, opplegg med fingerslag og det kraftige avslutningsslaget – smashen.

Basketball – dribling, pasning og skudd

I basketball er dribling den eneste lovlige måten å bevege seg med ballen på. Du spretter ballen i bakken mens du beveger deg, og det er noen knep som teller: bruk fingertuppene og ikke hele håndflaten, hold ballen lavt rundt hoftehøyde for å beskytte den, ha blikket oppe i stedet for å stirre på ballen, bruk kroppen som skjold mot forsvareren, og øv med begge hender – ikke bare den sterke.

Pasningene må være raske og presise. Brystpasningen er den vanligste og mest presise: hold ballen ved brystet og skyv den fram med begge hender. Stusspasningen spretter ballen i bakken og under forsvarerens armer, mens overhåndspasningen med én hånd over hodet brukes til lengre avstander. Når du skal skyte, står du med føttene i skulderbredde, holder skuddhånden under ballen og guidehånden på siden, bøyer knærne og strekker opp gjennom beina, og slipper ballen i det høyeste punktet med en snert av håndleddet. Følg gjennom med hånden – det vi kaller svanehalsen.

Et klassisk nærskudd er lay-upen. Som høyrehendt dribler du mot kurven fra høyre, plukker opp ballen, tar ett steg med venstre fot, hopper av venstre fot mens du løfter høyre kne, og legger ballen forsiktig opp mot brettet med høyre arm. Huskeregelen er: høyrehendt lay-up satser på venstre fot og løfter høyre kne. Vanlige feil er å ta for mange steg, kalt tramp, eller å legge ballen for hardt mot brettet.

Volleyball – fra serve til smash

Volleyball er unikt fordi du aldri kan holde eller bære ballen. Alle berøringer er korte slag. Hvert poeng starter med en serve fra bak baklinjen. Som nybegynner bruker du gjerne en underhåndsserve: hold ballen i den ene hånden og slå den med den andre i en underhåndsbevegelse – trygt og enkelt. Overhåndsserven, der du kaster ballen opp og slår over hodet, gir mer kraft og fart.

Når serven kommer, tar du imot med et baggerslag: legg hendene sammen med strake armer, så underarmene blir kontaktflaten, bøy knærne, treff ballen på underarmene og styr den med beina – ikke med armene. Deretter kommer fingerslaget, eller opplegget: form hendene som en skål over hodet, treff ballen med fingertuppene og strekk armer og bein samtidig for å sette ballen høyt og nær nettet. Til slutt avslutter angriperen med en smash: tilløp på 2–3 steg, hopp opp og slå ballen med flat hånd hardt ned på motstanderens banehalvdel.

Dette henger sammen i tre-touch-regelen: hvert lag har maks tre berøringer før ballen må over nettet. Et typisk poeng går slik: første touch er mottak med bagger, andre touch er opplegg med fingerslag, og tredje touch er angrep med smash. Rekkefølgen mottak, opplegg, angrep er selve kjernen i volleyball, og krever god kommunikasjon og timing. Reglene ellers: 6 spillere per lag, du kan ikke berøre ballen to ganger på rad, ballen kan bare slås – ikke fanges – og en kamp spilles til 25 poeng med to poengs margin.

Oppsummering

Nå ser du hvorfor de to spillene føles så ulike. Basketball er et invasjonsspill der dribling, pasninger og skudd er de viktigste ferdighetene – du dribler med fingertuppene og strekker gjennom beina i skuddet, og lay-upen er et nyttig nærskudd. Volleyball er et nettspill der bagger, fingerslag og smash er grunnteknikkene, og hvert lag har maks tre berøringer.

I basketball er dribling den eneste lovlige måten å bevege seg med ballen, mens rekkefølgen mottak, opplegg, angrep er kjernen i volleyball. Begge idrettene krever god kommunikasjon, samarbeid og forståelse for spillets gang.