12.3 Fitness und Ernährung | Tysk nivå 2

Fitness und Ernährung – Trening og ernæring

Helse handlar ikkje berre om sjukdom – det handlar òg om førebygging gjennom trening og godt kosthald. I dette kapittelet lærer du å snakke om treningsvanar, matvaregrupper og sunne livsstilsval på tysk.

Fitness und Sport – Trening og sport

Treningsvokabular: Tysk Artikkel Norsk das Fitnessstudio das treningssenter das Training das trening die Übung die øving joggen - å jogge schwimmen - å symje Rad fahren - å sykle Yoga machen - å gjere yoga Gewichte heben - å løfte vekter sich aufwärmen - å varme opp sich dehnen - å tøye die Ausdauer die uthald die Kraft die styrke der Muskelkater der støylheit Nyttige uttrykk: - Ich treibe regelmäßig Sport. - Eg trenar regelmessig. - Wie oft trainierst du pro Woche? - Kor ofte trenar du i veka? - Ich gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio. - Eg går tre gonger i veka på treningsstudioet.

Tysk	Artikkel	Norsk
das Fitnessstudio	das	treningssenter
das Training	das	trening
die Übung	die	øving
joggen	–	å jogge
schwimmen	–	å symje
Rad fahren	–	å sykle
Yoga machen	–	å gjere yoga
Gewichte heben	–	å løfte vekter
sich aufwärmen	–	å varme opp
sich dehnen	–	å tøye
die Ausdauer	die	uthald
die Kraft	die	styrke
der Muskelkater	der	støylheit

Ernährung – Ernæring

Matvokabular og ernæring: Tysk Artikkel Norsk die Ernährung die ernæring das Eiweiß / das Protein das protein die Kohlenhydrate (pl.) die karbohydrat das Fett das feitt die Vitamine (pl.) die vitamin die Ballaststoffe (pl.) die fiber das Vollkornbrot das grovbrød das Obst das frukt das Gemüse das grønsaker die Milchprodukte (pl.) die mjølkeprodukt der Zucker der sukker kalorienarm - kaloriredusert nährstoffreich - næringsrik ausgewogen - balansert Nyttige uttrykk: - Ich ernähre mich gesund. - Eg et sunt. - Man sollte viel Obst und Gemüse essen. - Ein bør ete mykje frukt og grønsaker. - Zucker ist ungesund. - Sukker er usunt.

Tysk	Artikkel	Norsk
die Ernährung	die	ernæring
das Eiweiß / das Protein	das	protein
die Kohlenhydrate (pl.)	die	karbohydrat
das Fett	das	feitt
die Vitamine (pl.)	die	vitamin
die Ballaststoffe (pl.)	die	fiber
das Vollkornbrot	das	grovbrød
das Obst	das	frukt
das Gemüse	das	grønsaker
die Milchprodukte (pl.)	die	mjølkeprodukt
der Zucker	der	sukker
kalorienarm	–	kaloriredusert
nährstoffreich	–	næringsrik
ausgewogen	–	balansert

✏️Eksempel 1: Über Fitness sprechen

Set om til tysk:
1. Eg trenar tre gonger i veka – eg joggar og løftar vekter.
2. Frukt er sunnare enn godteri.
3. Ein bør drikke minst to liter vatn om dagen.

1. Ich trainiere dreimal pro Woche – ich jogge und hebe Gewichte.
2. Obst ist gesünder als Süßigkeiten.
3. Man sollte mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Grammatikk:
- Komparativ: gesund → gesünder (med omlyd!)
- sollte = Konjunktiv II av sollen – for råd
- mindestens = minst

📝Oppgave 1

Kva tyder «das Fitnessstudio»?

📝Oppgave 2

Kva er komparativ av «gesund» (sunn)?

📝Oppgave 3

Lag ein vekeplan for trening og kosthald på tysk.

Skildr treningsplanen for tre dagar.

Skildr eit sunt dagsmåltid (frukost, lunsj, middag).

Gi tre råd for ein sunn livsstil med «man sollte».

Oppsummering

I dette kapittelet har du lært:

- Treningsvokabular: Fitnessstudio, joggen, schwimmen, Gewichte heben, Ausdauer, Kraft
- Ernæringsvokabular: Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vollkornbrot, kalorienarm
- Komparativ med omlyd: gesund → gesünder, groß → größer, oft → öfter
- Råd med sollte: «Man sollte ...» for å gi helseråd

Merk: Ein balansert livsstil (ein ausgewogener Lebensstil) kombinerer trening, godt kosthald og nok søvn!

📝Oppgave 4

Kva tyder «die Kohlenhydrate»?

📝Oppgave 5

Skriv ein argumenterande tekst (10-12 setningar) om temaet «Warum ist Sport wichtig?» (Kvifor er trening viktig?). Bruk komparativ, «man sollte» og eksempel.