2.2 Handball og basketball
Grunnleggende teknikker i handball og basketball.
Handball og basketball er to populære idrettar der du bruker hendene. Begge er raske og spennande lagspel som krev godt samarbeid. I Noreg er handball spesielt populært, og landslaget vårt har vunne mange internasjonale meisterskap!
Handball er ein lagidrett der to lag med 7 spelarar (inkludert keepar) prøver å kaste ballen inn i målet til motstandaren. Ein driblar og kastar med hendene.
Basketball er ein lagidrett der to lag med 5 spelarar prøver å kaste ballen gjennom korga til motstandaren. Korga heng 3,05 meter over bakken.
Dribling:
- Sprette ballen i bakken med éi hand
- Hald ballen framføre deg og litt til sida
- Sjå opp for å finne lagkameratar
Kast og pasning:
- Overarmskast: Arm bak hovudet, bruk heile kroppen
- Stuss: Kast ballen i bakken så han spretter til mottakar
- Brystpasning: Med to hender frå brystet
Mottak:
- Møt ballen med hendene
- Sjå ballen inn i hendene
- Ha blaute fingrar som dempar
Reglar:
- Maks 3 skritt med ballen utan å drible
- Kan halde ballen i maks 3 sekund
- Kan ikkje gå inn i målfeltet (rundt målet)
Dribling:
- Sprette ballen med fingertuppane
- Bruk handleddet, ikkje heile armen
- Hald ballen lågt og nær kroppen
- Kan byte hender
Pasning:
- Brystpasning: Rett fram med to hender
- Stusspasning: Spretter i bakken
- Overhead-pasning: Over hovudet
Skot:
- Set shot: Med føtene i bakken
- Lay-up: Skot medan du bevegar deg mot korga
- Skyt med éi hand, støtte med den andre
Reglar:
- Må drible når du bevegar deg med ballen
- Kan ikkje drible med to hender
- Kan ikkje springe med ballen utan å drible (ganging)
Øv mykje på dribling og pasning. Desse ferdigheitene er viktige i begge idrettane. Prøv å drible medan du går, spring, og ser opp frå ballen.
Oppsummering
I dette kapittelet har du lært:
- Handball: lagidrett med 7 spelarar der du driblar og kastar ballen i mål med hendene
- Basketball: lagidrett med 5 spelarar der du kastar ballen i ei korg 3,05 meter oppe
- Dribling: sprett ballen i bakken medan du bevegar deg
- Mottak: møt ballen med mjuke hender som dempar
Hugs!
- I handball får du ta maks 3 skritt utan å drible.
- I basketball må du drible når du bevegar deg med ballen.
Dette kapitlet er skrevet av Anthropics toppmodeller (Claude Opus og Claude Fable) og er foreløpig ikke manuelt gjennomgått — kvalitetskontrollen gjøres av uavhengige KI-agenter, og innmeldte feil rettes fortløpende. Funnet en feil? Meld fra, så retter vi den. Les mer om hvordan innholdet lages.