2.2 Handball og basketball

To raske spill med hendene

Noen idretter spiller du med føttene, som fotball. Men nå skal vi se på to spill der det er hendene som styrer alt: håndball og basketball. Begge er raske, spennende og avhengige av godt samarbeid mellom lagkameratene.

Håndball er ekstra populært i Norge. Det norske landslaget har vunnet mange internasjonale mesterskap, og kanskje har du sett dem på TV. I håndball møtes to lag med 7 spillere hver (keeperen er én av dem), og de prøver å kaste ballen inn i motstanderens mål.

I basketball er det 5 spillere på hvert lag. Her scorer du ikke i et vanlig mål, men ved å kaste ballen gjennom en kurv som henger høyt oppe -- nøyaktig 3,05 meter over bakken, like høyt over hele verden. Det er ganske høyt, så du må kaste presist! La oss bli kjent med begge idrettene.

Håndball -- skritt, sekunder og målfelt

I håndball begynner mye med dribling. Du spretter ballen i bakken med én hånd, holder den litt foran og til siden, og ser opp for å finne lagkameratene dine. Når du skal sende ballen videre, har du flere valg. Overarmskastet er det kraftige skuddet der du fører armen bak hodet og bruker hele kroppen. Stusspasningen kaster du ned i bakken, så ballen spretter videre til en medspiller -- lurt hvis en motstander står i veien. Og brystpasningen sender du rett fram med to hender fra brystet.

Når noen spiller til deg, må du klare mottaket. Du møter ballen med hendene, ser den helt inn, og har myke fingre som demper, så ballen ikke spretter ut igjen.

Håndball har noen viktige regler du må huske. Du får ta maks 3 skritt med ballen uten å drible -- løper du lenger, blir det feil. Du kan heller ikke holde ballen lenger enn 3 sekunder før du må gjøre noe. Og det er et målfelt rundt målet som du ikke får gå inn i. Bare keeperen får være der inne.

Basketball -- dribling, pasninger og skudd

I basketball er dribling helt sentralt, og den ser litt annerledes ut enn i håndball. Du spretter ballen med fingertuppene og bruker håndleddet i stedet for hele armen. Hold ballen lav og nær kroppen, og du kan gjerne bytte hender for å beskytte ballen mot motstanderne.

For å spille sammen bruker du ulike pasninger. Brystpasningen sender du rett fram med to hender. Stusspasningen spretter i bakken, akkurat som i håndball. Og overhead-pasningen kaster du over hodet, fin når du må passe over en motspiller.

Når du skal score, skyter du mot kurven. Et set shot skyter du med føttene plantet i bakken, mens en lay-up er et skudd du gjør i bevegelse, helt inntil kurven. Det vanligste trikset er å skyte med én hånd og bruke den andre hånda bare som støtte.

Reglene i basketball minner deg om at ballen alltid må sprette. Du må drible når du beveger deg med ballen -- du kan ikke bare løpe med den i hendene. Det kalles ganging (eller travelling på engelsk), og da mister laget ditt ballen. Du kan heller ikke drible med to hender samtidig. Spretten holder rett og slett spillet i gang.

Oppsummering

Nå har du blitt kjent med to raske spill der hendene styrer alt. I håndball er det 7 spillere på laget (keeper inkludert), og du dribler og kaster ballen inn i mål. Husk reglene: maks 3 skritt uten å drible, maks 3 sekunder med ballen, og at du ikke får gå inn i målfeltet.

I basketball er det 5 spillere, og du scorer ved å kaste ballen gjennom en kurv 3,05 meter oppe. Her må du alltid drible når du beveger deg -- løper du med ballen uten å sprette den, blir det ganging. Begge idrettene har til felles at de spilles med hendene og krever god dribling, gode pasninger som stusspasningen, og myke hender ved mottak. Det viktigste er å øve på grunnteknikkene, for de gjelder i begge spillene.