2.2 Handball og basketball
Grunnleggende teknikker i handball og basketball.
Håndball og basketball er to populære idretter der du bruker hendene. Begge er raske og spennende lagspill som krever godt samarbeid. I Norge er håndball spesielt populært, og landslaget vårt har vunnet mange internasjonale mesterskap!
Håndball er en lagidrett der to lag med 7 spillere (inkludert keeper) prøver å kaste ballen inn i motstanderens mål. Man dribler og kaster med hendene.
Basketball er en lagidrett der to lag med 5 spillere prøver å kaste ballen gjennom motstanderens kurv. Kurven henger 3,05 meter over bakken.
Dribling:
- Sprette ballen i bakken med én hånd
- Hold ballen foran deg og litt til siden
- Se opp for å finne lagkamerater
Kast og pasning:
- Overarmskast: Arm bak hodet, bruk hele kroppen
- Stuss: Kast ballen i bakken så den spretter til mottaker
- Brystpasning: Med to hender fra brystet
Mottak:
- Møt ballen med hendene
- Se ballen inn i hendene
- Ha bløte fingre som demper
Regler:
- Maks 3 skritt med ballen uten å drible
- Kan holde ballen i maks 3 sekunder
- Kan ikke gå inn i målfeltet (rundt målet)
Dribling:
- Sprette ballen med fingertuppene
- Bruk håndleddet, ikke hele armen
- Hold ballen lav og nær kroppen
- Kan bytte hender
Pasning:
- Brystpasning: Rett frem med to hender
- Stusspasning: Spretter i bakken
- Overhead-pasning: Over hodet
Skudd:
- Set shot: Med føttene i bakken
- Lay-up: Skudd mens du beveger deg mot kurven
- Skyt med én hånd, støtte med den andre
Regler:
- Må drible når du beveger deg med ballen
- Kan ikke drible med to hender
- Kan ikke løpe med ballen uten å drible (ganging)
Øv mye på dribling og pasning. Disse ferdighetene er viktige i begge idrettene. Prøv å drible mens du går, løper, og ser opp fra ballen.
Oppsummering
I dette kapittelet har du lært:
- Håndball: lagidrett med 7 spillere der du dribler og kaster ballen i mål med hendene
- Basketball: lagidrett med 5 spillere der du kaster ballen i en kurv 3,05 meter oppe
- Dribling: sprett ballen i bakken mens du beveger deg
- Mottak: møt ballen med myke hender som demper
Husk!
- I håndball får du ta maks 3 skritt uten å drible.
- I basketball må du drible når du beveger deg med ballen.
Dette kapitlet er skrevet av Anthropics toppmodeller (Claude Opus og Claude Fable) og er foreløpig ikke manuelt gjennomgått — kvalitetskontrollen gjøres av uavhengige KI-agenter, og innmeldte feil rettes fortløpende. Funnet en feil? Meld fra, så retter vi den. Les mer om hvordan innholdet lages.