2.3 Innebandy og badminton

Innebandy og badminton

Innebandy og badminton er to populære idrettar i norsk skule. Innebandy er eit raskt lagspel med kølle og plastball, medan badminton er ein racketsport som kan spelast som single eller double. Begge idrettar krev god koordinasjon, snøggleik og teknikk. I dette kapittelet skal du lære om reglar, grunnleggjande teknikkar og taktikk i begge idrettar.

Innebandy

Innebandy (òg kalla floorball internasjonalt) blir spelt i ein hall med to lag på fem utespelarar pluss keeper. Bana er omgitt av eit lågt vant (50 cm), og spelarane bruker lette plastkøller for å spele ein hol plastball i målet til motstandaren. Ein kamp varer vanlegvis 3x20 minutt.

Grunnleggjande teknikkar i innebandy:

Ballhandtering: Hald køllen med begge hender, den øvste handa styrer og den nedste gir kraft. Ballen blir ført med bladet i ei dragande rørsle framfor kroppen. God ballhandtering handlar om mjuke hender og kontroll med ballen tett inntil køllen.

Pasningar: Den vanlegaste pasninga er ein rask sveip langs golvet. Hald bladet mot ballen, før køllen gjennom ballen med ei jamn rørsle. Pasninga skal vere presis og langs golvet slik at medspelaren lett kan ta imot.

Skot: Slagskotet er det hardaste skotet. Køllen blir løfta bak og svinga gjennom ballen med full kraft. Draskotet er meir presist: ballen blir dregen fram og sleppt med eit raskt handleddsrykk. Lobb blir brukt for å løfte ballen over ein liggjande keeper.

Mottak: Ta imot ballen med bladet skrått mot golvet slik at ballen blir dempa. Unngå å slå til ballen, men la han lande mjukt mot køllebladet.

Reglar i innebandy

Viktige reglar:
- Køllen skal ikkje løftast over knehøgd ved skot og pasning i nærleiken av motspelarar
- Ein kan ikkje spele ballen med hender eller armar (unntatt keeper)
- Ein kan ikkje slå, hekte eller halde køllen til motspelaren
- Ballen kan spelast med foten, men ikkje to gonger etter kvarandre med foten
- Keeper har ikkje kølle og kan bruke heile kroppen innanfor målfeltet
- Frispark blir gitt ved regelbrot, og straffe blir gitt for grove forseelsar nær mål

Taktikk i innebandy:

Angrepsspel:
- Rotasjonsspel: Spelarane byter posisjonar kontinuerleg for å forvirre forsvaret
- Veggspel: Korte, raske pasningar mellom to spelarar for å passere ein forsvarar
- Breiddspel: Ballen blir flytta snøgt frå side til side for å opne rom
- Skjermskot: Ein spelar stiller seg framfor keeper for å ta bort sikta ved skot

Forsvarsspel:
- Soneforsvar: Kvar spelar dekkjer eit område framfor eige mål
- Press: Gå tett på ballhaldaren for å tvinge fram feil
- Kølleforsvar: Bruk køllen aktivt for å bryte pasningar og skot

Badminton

Badminton er ein racketsport der spelarane slår ein fjørball over eit nett som er 155 cm høgt. Det blir spelt som single (1 mot 1) eller double (2 mot 2). Ein kamp blir spelt som best av tre sett, og kvart sett blir spelt til 21 poeng med minst 2 poengs margin (maks 30 poeng).

Grunnleggjande teknikkar i badminton:

Grep: Continental-grepet er det vanlegaste. Hald racketen som om du skal handhelse på han, med tommelen og peikefingeren i ein V-form langs skaftet. Unngå å klemme for hardt, hald eit avslappa grep.

Serve: I badminton må serven slåast under hoftehøgd. Kort serve (ballen landar rett bak nettlinja) og lang serve (ballen blir sendt høgt og djupt i banehalvdelen til motstandaren).

Clear (bakhandslag og forhandslag): Eit høgt slag som sender ballen djupt i bana til motstandaren. Blir brukt for å skape tid og presse motstandaren bakover.

Drop: Eit mjukt slag som sender ballen rett over nettet og ned på sida til motstandaren. Blir brukt for å tvinge motstandaren framover.

Smash: Det hardaste angrepsslaget. Ballen blir slått nedover med full kraft frå ein høg posisjon. Ein god smash kan nå over 300 km/t hos toppspelarar.

Oppsummering

I dette kapittelet har du lært om:

- Innebandy: Eit raskt lagspel med kølle og plastball, der to lag med 5+1 spelarar kjempar om å skåre mål
- Innebandyteknikkar: Ballhandtering, pasningar, slagskot, draskot og lobb
- Innebandytaktikk: Rotasjonsspel, veggspel, breiddspel og soneforsvar
- Badminton: Ein racketsport med fjørball over nett, spelt som single eller double
- Badmintonteknikkar: Serve, clear, drop og smash
- Badmintontaktikk: Variere mellom lange og korte slag for å tvinge motstandaren ut av posisjon
- Racketsport: Ei gruppe idrettar med racket som krev auge-hand-koordinasjon og taktisk forståing

Både innebandy og badminton er allsidige idrettar som utviklar koordinasjon, snøggleik og evne til å lese spelet. Øving i begge idrettar gir overførbar spelforståing til mange andre idrettar.