2.3 Innebandy og badminton

Innebandy og badminton

Innebandy og badminton er to populære idretter i norsk skole. Innebandy er et raskt lagspill med kølle og plastball, mens badminton er en racketsport som kan spilles som single eller double. Begge idretter krever god koordinasjon, hurtighet og teknikk. I dette kapittelet skal du lære om regler, grunnleggende teknikker og taktikk i begge idretter.

Innebandy

Innebandy (også kalt floorball internasjonalt) spilles i en hall med to lag på fem utespillere pluss keeper. Banen er omgitt av et lavt vant (50 cm), og spillerne bruker lette plastkøller for å spille en hul plastball i motstanderens mål. En kamp varer vanligvis 3x20 minutter.

Grunnleggende teknikker i innebandy:

Ballbehandling: Hold køllen med begge hender, den øverste hånden styrer og den nederste gir kraft. Ballen føres med bladet i en dragende bevegelse foran kroppen. God ballbehandling handler om myke hender og kontroll med ballen tett inntil køllen.

Pasninger: Den vanligste pasningen er en rask sveip langs gulvet. Hold bladet mot ballen, før køllen gjennom ballen med en jevn bevegelse. Pasningen skal være presis og langs gulvet slik at medspilleren lett kan ta imot.

Skudd: Slagskuddet er det hardeste skuddet. Køllen løftes bak og svinges gjennom ballen med full kraft. Draskuddet er mer presist: ballen dras frem og slippes med et raskt håndleddsrykk. Lobb brukes for å løfte ballen over en liggende keeper.

Mottak: Ta imot ballen med bladet skrått mot gulvet slik at ballen dempes. Unngå å slå til ballen, men la den lande mykt mot køllebladet.

Regler i innebandy

Viktige regler:
- Køllen skal ikke løftes over knehoyde ved skudd og pasning i nærheten av motspillere
- Man kan ikke spille ballen med hender eller armer (unntatt keeper)
- Man kan ikke slå, hekte eller holde motspillerens kølle
- Ballen kan spilles med foten, men ikke to ganger etter hverandre med foten
- Keeper har ikke kølle og kan bruke hele kroppen innenfor målfeltet
- Frispark gis ved regelbrudd, og straffe gis for grove forseelser nær mål

Taktikk i innebandy:

Angrepsspill:
- Rotasjonsspill: Spillerne bytter posisjoner kontinuerlig for å forvirre forsvaret
- Veggspill: Korte, raske pasninger mellom to spillere for å passere en forsvarer
- Breddespill: Ballen flyttes hurtig fra side til side for å åpne rom
- Skjermskudd: En spiller stiller seg foran keeper for å ta bort sikten ved skudd

Forsvarsspill:
- Soneforsvar: Hver spiller dekker et område foran eget mål
- Press: Gå tett på ballholder for å tvinge frem feil
- Kølleforsvar: Bruk køllen aktivt for å bryte pasninger og skudd

Badminton

Badminton er en racketsport der spillerne slår en fjærball over et nett som er 155 cm høyt. Det spilles som single (1 mot 1) eller double (2 mot 2). En kamp spilles som best av tre sett, og hvert sett spilles til 21 poeng med minst 2 poengs margin (maks 30 poeng).

Grunnleggende teknikker i badminton:

Grep: Continental-grepet er det vanligste. Hold racketen som om du skal håndhilse på den, med tommelen og pekefingeren i en V-form langs skaftet. Unngå å klemme for hardt, hold et avslappet grep.

Serve: I badminton må serven slås under hoftehøyde. Kort serve (ballen lander rett bak nettlinjen) og lang serve (ballen sendes høyt og dypt i motstanderens banehalvdel).

Clear (bakhåndslag og forhåndslag): Et høyt slag som sender ballen dypt i motstanderens bane. Brukes for å skape tid og presse motstanderen bakover.

Drop: Et mykt slag som sender ballen rett over nettet og ned på motstanderens side. Brukes for å tvinge motstanderen fremover.

Smash: Det hardeste angrepslaget. Ballen slås nedover med full kraft fra en høy posisjon. En god smash kan nå over 300 km/t hos toppspillere.

Oppsummering

I dette kapittelet har du lært om:

- Innebandy: Et raskt lagspill med kølle og plastball, der to lag med 5+1 spillere kjemper om å score mål
- Innebandyteknikker: Ballbehandling, pasninger, slagskudd, draskudd og lobb
- Innebandytaktikk: Rotasjonsspill, veggspill, breddespill og soneforsvar
- Badminton: En racketsport med fjærball over nett, spilt som single eller double
- Badmintonteknikker: Serve, clear, drop og smash
- Badmintontaktikk: Variere mellom lange og korte slag for å tvinge motstanderen ut av posisjon
- Racketsport: En gruppe idretter med racket som krever øye-hånd-koordinasjon og taktisk forståelse

Både innebandy og badminton er allsidige idretter som utvikler koordinasjon, hurtighet og evne til å lese spillet. Øvelse i begge idretter gir overførbar spillforståelse til mange andre idretter.