Kompetansemål

Oversikt over LK20-kompetansemål dekket i Treningslære 2

Kilde: Kompetansemål fra læreplanverket LK20 (Utdanningsdirektoratet, udir.no).

8 kompetansemål40 av 40 kapitler har kompetansemål

Alle kompetansemål

•anvende avanserte treningsprinsipper
1.1Treningsprinsipper på høyt nivå1.2Periodisering1.3Belastning og restitusjon1.4Adaptasjon og treningsrespons1.5Treningsplanlegging
•planlegge avansert styrketrening
2.1Maksimal styrke2.2Hypertrofi2.3Eksplosiv styrke og power2.4Styrkeutholdenhetsstrening2.5Avanserte styrketreningsmetoder
•planlegge avansert utholdenhetstrening
3.1VO2max og aerob kapasitet3.2Anaerob terskel og laktat3.3Intervalltrening3.4Langkjøring og grunntrening3.5Utholdenhetstrening for ulike idretter
•tilpasse trening til idretter
4.1Behovsanalyse for idretter4.2Ballidrett4.3Individuelle idretter4.4Teknisk trening og motorisk læring4.5Kombinasjonstrening
•gjennomføre testing
5.1Testteori5.2Styrketester5.3Utholdenhetstester5.4Spenst, hurtighet og bevegelighet5.5Evaluering og treningsdagbok
•forstå skadeforebygging
6.1Skadetyper i idrett6.2Skademekanismer6.3Oppvarming og nedtrapping6.4Rehabilitering6.5Førstehjelp i idrett
•anvende mental trening
7.1Idrettspsykologi7.2Visualisering og mental forestilling7.3Spenningsregulering7.4Konsentrasjon og fokus7.5Målsetting og mental treningsplan
•gjennomføre treningsprosjekt
8.1Prosjektplanlegging8.2Datainnsamling og testing8.3Gjennomføring av treningsprogram8.4Analyse og tolkning8.5Rapportskriving og presentasjon

Kapitler med kompetansemål

1Seksjon 1

1.1Treningsprinsipper på høyt nivå
  • anvende avanserte treningsprinsipper
1.2Periodisering
  • anvende avanserte treningsprinsipper
1.3Belastning og restitusjon
  • anvende avanserte treningsprinsipper
1.4Adaptasjon og treningsrespons
  • anvende avanserte treningsprinsipper
1.5Treningsplanlegging
  • anvende avanserte treningsprinsipper

2Seksjon 2

2.1Maksimal styrke
  • planlegge avansert styrketrening
2.2Hypertrofi
  • planlegge avansert styrketrening
2.3Eksplosiv styrke og power
  • planlegge avansert styrketrening
2.4Styrkeutholdenhetsstrening
  • planlegge avansert styrketrening
2.5Avanserte styrketreningsmetoder
  • planlegge avansert styrketrening

3Seksjon 3

3.1VO2max og aerob kapasitet
  • planlegge avansert utholdenhetstrening
3.2Anaerob terskel og laktat
  • planlegge avansert utholdenhetstrening
3.3Intervalltrening
  • planlegge avansert utholdenhetstrening
3.4Langkjøring og grunntrening
  • planlegge avansert utholdenhetstrening
3.5Utholdenhetstrening for ulike idretter
  • planlegge avansert utholdenhetstrening

4Seksjon 4

4.1Behovsanalyse for idretter
  • tilpasse trening til idretter
4.2Ballidrett
  • tilpasse trening til idretter
4.3Individuelle idretter
  • tilpasse trening til idretter
4.4Teknisk trening og motorisk læring
  • tilpasse trening til idretter
4.5Kombinasjonstrening
  • tilpasse trening til idretter

5Seksjon 5

5.1Testteori
  • gjennomføre testing
5.2Styrketester
  • gjennomføre testing
5.3Utholdenhetstester
  • gjennomføre testing
5.4Spenst, hurtighet og bevegelighet
  • gjennomføre testing
5.5Evaluering og treningsdagbok
  • gjennomføre testing

6Seksjon 6

6.1Skadetyper i idrett
  • forstå skadeforebygging
6.2Skademekanismer
  • forstå skadeforebygging
6.3Oppvarming og nedtrapping
  • forstå skadeforebygging
6.4Rehabilitering
  • forstå skadeforebygging
6.5Førstehjelp i idrett
  • forstå skadeforebygging

7Seksjon 7

7.1Idrettspsykologi
  • anvende mental trening
7.2Visualisering og mental forestilling
  • anvende mental trening
7.3Spenningsregulering
  • anvende mental trening
7.4Konsentrasjon og fokus
  • anvende mental trening
7.5Målsetting og mental treningsplan
  • anvende mental trening

8Seksjon 8

8.1Prosjektplanlegging
  • gjennomføre treningsprosjekt
8.2Datainnsamling og testing
  • gjennomføre treningsprosjekt
8.3Gjennomføring av treningsprogram
  • gjennomføre treningsprosjekt
8.4Analyse og tolkning
  • gjennomføre treningsprosjekt
8.5Rapportskriving og presentasjon
  • gjennomføre treningsprosjekt
Tilbake til Treningslære 2