Kompetansemål

Oversikt over LK20-kompetansemål dekket i Treningslære 1

Kilde: Kompetansemål fra læreplanverket LK20 (Utdanningsdirektoratet, udir.no).

8 kompetansemål40 av 40 kapitler har kompetansemål

Alle kompetansemål

•forstå grunnleggende treningsprinsipper
1.1Hva er treningslære?1.2Treningsprinsipper1.3Superkompensasjon1.4Treningsvariabler1.5Treningsformer
•kjenne kroppens anatomi
2.1Skjelettsystemet2.2Muskelsystemet2.3Kroppens store muskelgrupper2.4Ledd og bevegelighet2.5Skader og forebygging
•forstå treningsfysiologi
3.1Energisystemer3.2Hjerte og blodsirkulasjon3.3Respirasjon og gassutveksling3.4Nervesystemet og motorikk3.5Hormoner og trening
•planlegge styrketrening
4.1Styrketreningsprinsipper4.2Treningsmetoder for styrke4.3Øvelsesteknikk4.4Periodisering av styrketrening4.5Styrketrening for ulike grupper
•planlegge utholdenhetstrening
5.1Aerob utholdenhet5.2Anaerob utholdenhet5.3Treningsmetoder for utholdenhet5.4Testing av utholdenhet5.5Utholdenhetstrening i ulike idretter
•forstå betydningen av bevegelighet
6.1Hva er bevegelighet?6.2Tøyningsmetoder6.3Oppvarming og nedkjøling6.4Mobilitetstrening6.5Skadeforberedelse
•forstå ernæringens rolle
7.1Næringsstoffer7.2Energibehov og energibalanse7.3Kosthold for idrettsutøvere7.4Restitusjon og søvn7.5Kosttilskudd og doping
•lage treningsplaner
8.1Periodisering8.2Treningsprogrammer8.3Testing og evaluering8.4Trening for ulike mål8.5Treningsveiledning

Kapitler med kompetansemål

1Seksjon 1

1.1Hva er treningslære?
  • forstå grunnleggende treningsprinsipper
1.2Treningsprinsipper
  • forstå grunnleggende treningsprinsipper
1.3Superkompensasjon
  • forstå grunnleggende treningsprinsipper
1.4Treningsvariabler
  • forstå grunnleggende treningsprinsipper
1.5Treningsformer
  • forstå grunnleggende treningsprinsipper

2Seksjon 2

2.1Skjelettsystemet
  • kjenne kroppens anatomi
2.2Muskelsystemet
  • kjenne kroppens anatomi
2.3Kroppens store muskelgrupper
  • kjenne kroppens anatomi
2.4Ledd og bevegelighet
  • kjenne kroppens anatomi
2.5Skader og forebygging
  • kjenne kroppens anatomi

3Seksjon 3

3.1Energisystemer
  • forstå treningsfysiologi
3.2Hjerte og blodsirkulasjon
  • forstå treningsfysiologi
3.3Respirasjon og gassutveksling
  • forstå treningsfysiologi
3.4Nervesystemet og motorikk
  • forstå treningsfysiologi
3.5Hormoner og trening
  • forstå treningsfysiologi

4Seksjon 4

4.1Styrketreningsprinsipper
  • planlegge styrketrening
4.2Treningsmetoder for styrke
  • planlegge styrketrening
4.3Øvelsesteknikk
  • planlegge styrketrening
4.4Periodisering av styrketrening
  • planlegge styrketrening
4.5Styrketrening for ulike grupper
  • planlegge styrketrening

5Seksjon 5

5.1Aerob utholdenhet
  • planlegge utholdenhetstrening
5.2Anaerob utholdenhet
  • planlegge utholdenhetstrening
5.3Treningsmetoder for utholdenhet
  • planlegge utholdenhetstrening
5.4Testing av utholdenhet
  • planlegge utholdenhetstrening
5.5Utholdenhetstrening i ulike idretter
  • planlegge utholdenhetstrening

6Seksjon 6

6.1Hva er bevegelighet?
  • forstå betydningen av bevegelighet
6.2Tøyningsmetoder
  • forstå betydningen av bevegelighet
6.3Oppvarming og nedkjøling
  • forstå betydningen av bevegelighet
6.4Mobilitetstrening
  • forstå betydningen av bevegelighet
6.5Skadeforberedelse
  • forstå betydningen av bevegelighet

7Seksjon 7

7.1Næringsstoffer
  • forstå ernæringens rolle
7.2Energibehov og energibalanse
  • forstå ernæringens rolle
7.3Kosthold for idrettsutøvere
  • forstå ernæringens rolle
7.4Restitusjon og søvn
  • forstå ernæringens rolle
7.5Kosttilskudd og doping
  • forstå ernæringens rolle

8Seksjon 8

8.1Periodisering
  • lage treningsplaner
8.2Treningsprogrammer
  • lage treningsplaner
8.3Testing og evaluering
  • lage treningsplaner
8.4Trening for ulike mål
  • lage treningsplaner
8.5Treningsveiledning
  • lage treningsplaner
Tilbake til Treningslære 1