4.1 Kropp og selvbilde

En kropp i forandring

Har du lagt merke til at kroppen din forandrer seg om dagen? Kanskje vokser du fort, kanskje føler du deg litt annerledes enn før. Du er ikke alene -- i 7. klasse går kroppen til de fleste gjennom store forandringer. Det kalles puberteten, og det er en helt normal del av å bli eldre.

Men disse forandringene kan også påvirke hvordan du ser på deg selv. Det handler om selvbilde -- hvordan du ser på deg selv, både når det gjelder utseende, evner og personlighet. Et positivt selvbilde betyr ikke at du synes du er perfekt, men at du aksepterer og er fornøyd med den du er.

Samtidig finnes det noe som heter kroppspress -- presset vi kan føle til å se ut på en bestemt måte. Det kan komme fra sosiale medier, venner, reklame eller samfunnet. I dette kapittelet skal vi snakke om kropp, selvbilde og hvordan du kan ha det bra med deg selv.

Puberteten og det som påvirker oss

I puberteten skjer det mye med kroppen, og noe er felles for alle. Kroppen vokser, og noen får skikkelige vekstspurter. Du svetter mer og kan få kroppslukt. Mange får kviser. Humøret kan svinge opp og ned, og du blir mer bevisst på din egen kropp. Alt dette er helt normalt.

Det aller viktigste å forstå er at alle utvikler seg i sitt eget tempo. Noen starter tidlig, andre sent -- og begge deler er helt normalt. Derfor er det ofte ganske meningsløst å sammenligne seg med andre, for dere er rett og slett på ulike steder i utviklingen.

Men hva er det egentlig som påvirker selvbildet vårt? Flere ting. Sosiale medier spiller en stor rolle, og her ligger en felle: bildene der er ofte redigerte med filter, og folk viser bare sine aller beste øyeblikk. Det gir et urealistisk bilde av hvordan folk faktisk ser ut. I tillegg påvirkes vi av venner og familie, av idrettsprestasjoner, av kroppsidealer i samfunnet, og av våre egne tanker og tolkninger. Når du vet dette, blir det lettere å ikke ta alt du ser så alvorlig.

Et sunt forhold til kroppen

Hvordan kan du bygge et godt forhold til kroppen din? Et av de beste triksene er å fokusere på funksjon i stedet for utseende. I stedet for å spørre «hvordan ser kroppen min ut?», kan du spørre «hva kan kroppen min gjøre?». Kroppen din bærer deg gjennom dagen, den lar deg løpe, hoppe og leke, den reparerer seg selv når du er syk, og den tilpasser seg når du trener. Det er ganske fantastisk når du tenker over det.

Du kan også jobbe med sunne tankevaner. Ikke sammenlign deg med andre, og husk at sosiale medier ikke viser virkeligheten. Snakk positivt om deg selv, finn ting du liker med kroppen din, og vær takknemlig for alt den kan gjøre.

Noen ganger er ting vanskelig, og det er helt normalt -- alle strever med selvbildet av og til. Da bør du snakke med noen du stoler på. Det finnes også profesjonell hjelp hvis du trenger det.

Til slutt: fysisk aktivitet er en god venn for selvbildet. Bevegelse frigjør gledeshormoner som gjør deg glad, og det å mestre nop gir selvtillit. Finn aktiviteter du liker. Husk at konkurranse ikke er alt -- det er bevegelsesgleden som teller mest. Kroppen din er unik, og det viktigste er ikke hvordan den ser ut, men at den fungerer og at du har det bra med den.

Oppsummering

Nå har vi snakket om kropp og selvbilde. Selvbilde er hvordan du ser på deg selv -- utseende, evner og personlighet -- og et positivt selvbilde betyr å akseptere den du er. Kroppspress er presset til å se ut på en bestemt måte, ofte fra sosiale medier og reklame.

I puberteten forandrer kroppen seg, og alle utvikler seg i sitt eget tempo -- det er helt normalt, så sammenligning er ofte meningsløs. Husk at sosiale medier viser redigerte bilder, ikke virkeligheten. Den sunneste tankemåten er å fokusere på hva kroppen din kan gjøre, ikke bare hvordan den ser ut. Snakk med noen du stoler på når noe er vanskelig, og bruk fysisk aktivitet som en kilde til glede og mestring. Kroppen din er unik, og det viktigste er at den fungerer og at du har det bra med den.