5.3 La santé et le bien-être - Helse og velvære

Oppskriften på et godt liv

Hva skal til for å ha det bra? På fransk handler le bien-être -- velvære -- om gode vaner, og du trenger ord for dem. La oss begynne med selve byggesteinene i en sunn hverdag.

Gode vaner heter ting som manger équilibré (spise balansert), faire de l'exercice (trene), dormir suffisamment (sove nok), boire de l'eau (drikke vann), éviter le stress (unngå stress), se détendre (slappe av), se coucher tôt (legge seg tidlig) og manger des fruits et légumes (spise frukt og grønnsaker).

Legg merke til at flere av disse er refleksive verb -- se détendre, se coucher -- der det lille ordet se viser at du gjør noe med deg selv. Du møter dem igjen om litt. For nå er poenget at dette ordforrådet lar deg snakke om alt fra søvn til kosthold, og danner grunnlaget for å gi og forstå helseråd.

Kosthold og psykisk helse

La oss gå dypere inn i kostholdet, l'alimentation. Du bør kunne næringsstoffene: les protéines (proteiner), les glucides (karbohydrater), les lipides (fett), les vitamines (vitaminer) og les fibres (fiber). I tillegg le sucre (sukker), le sel (salt), les produits laitiers (meieriprodukter) og les céréales (kornprodukter). Vil du snakke om et bestemt kosthold, sier du un régime (en diett).

Men helse er mer enn mat. La santé mentale -- den psykiske helsen -- er like viktig, og fransk har et rikt ordforråd for den. Du kan snakke om le stress, l'anxiété (angst) og la dépression, og om hvordan du har det med se sentir bien eller se sentir mal (føle seg bra eller dårlig), og être de bonne / mauvaise humeur (være i godt / dårlig humør).

Når du vil sette ord på egen tilstand, finnes det ferdige fraser: Je me sens stressé(e) (jeg føler meg stressa), Je suis anxieux/anxieuse (jeg er engstelig), J'ai besoin de me reposer (jeg trenger å hvile) og det forløsende Ça va mieux (det går bedre). For å ta vare på seg selv kan man se relaxer (slappe av), méditer (meditere) eller parler de ses problèmes (snakke om problemene sine). Husk at se sentir er refleksivt: je me sens, tu te sens, il se sent.

Kunsten å gi råd

Når du har ordforrådet, vil du gjerne kunne gi råd -- til en venn, i en stil eller i en samtale. Fransk har flere elegante uttrykk for dette, og de bygger som regel på en infinitiv.

Det vanligste er il faut + infinitiv (man må): Il faut faire du sport (man må drive sport), Il faut dormir au moins huit heures (man må sove minst åtte timer). Vil du si hva man ikke skal gjøre, bruker du il ne faut pas + infinitiv: Il ne faut pas fumer (man må ikke røyke), Il ne faut pas manger trop de sucre (man må ikke spise for mye sukker).

Flere nyanser finnes. Il est important de + infinitiv (det er viktig å): Il est important de dormir assez. Il vaut mieux + infinitiv (det er bedre å): Il vaut mieux se coucher tôt (det er bedre å legge seg tidlig). Og for et mer personlig råd: je te conseille de + infinitiv (jeg råder deg til å): Je te conseille de dormir plus (jeg råder deg til å sove mer), Je te conseille de parler à quelqu'un (... å snakke med noen).

Knepet er å velge tonen som passer. Il faut gir generelle, nesten allmenngyldige råd; je te conseille de gir et varmt, personlig råd til én bestemt person. Med disse uttrykkene kan du veilede en venn til en sunnere hverdag, helt på fransk -- Il est important de manger sainement et de se détendre.

Oppsummering

God helse, le bien-être, bygger på gode vaner: manger équilibré, faire de l'exercice, dormir suffisamment og éviter le stress. Du bør kjenne kostholdsord som protéines, glucides, lipides og vitamines, og vokabular for la santé mentale -- le stress, l'anxiété, se sentir bien/mal -- samt fraser som Je me sens stressé(e) og Ça va mieux.

For å gi råd har fransk flere uttrykk: il faut / il ne faut pas (man må / må ikke), il est important de, il vaut mieux og det personlige je te conseille de -- alle fulgt av en infinitiv. Velg tonen som passer, og du kan veilede både deg selv og andre mot en sunnere hverdag på fransk.